Spletno mesto uporablja piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve in funkcionalnosti, ki jih sicer ne bi mogli nuditi. Z obiskom in uporabo spletnega mesta soglašate s piškotki. V redu Kaj so piškotki?

Vadba za nosečnice

Vadba za nosečnice - zdravje za vas in vašega malčka

Nihanje razpoloženja, bolečine v križu in preveč pridobljenih kilogramov!? Z našo pomočjo vam lepoto tega obdobja ne bodo pokvarile tovrstne težave! S pravilno prehrano in prilagojeno vadbo se bosta oba z malčkom počutila kar najboljše, imeli boste več energije za izzive materinstva in se dobro počutili v svoji koži.

Rezervirajte si termin na 041 693 518 ali 121@121.si oziroma izpolnite kontaktni obrazec. 

Vadba v nosečnosti in po porodu

Nosečnost ne preprečuje aktivnega življenja. Temu obdobju prilagojena vadba je zelo pomembna za ohranjanje zdravja pred, med in po porodu. Vadba moči se lepo dopolnjuje z drugimi vajami za krepitev mišic trupa, okončin in medeničnega dna, ki pomagajo bodoči mamici, da zdrava in v dobri kondiciji pričaka naraščaj.

V okviru osnovne filozofije delovanja našega kluba, zdravje, dobro počutje, doseganje zastavljenih ciljev; skrbimo za to da bodoča mamica ne zanemari zdravja, da se ves čas dobro počuti, da se telesna teža povečuje v okviru zdravniških priporočil ter da vadba in način prehranjevanja delujeta pozitivno na razvoj otročička, energijski nivo, kvaliteto spanja, prebavo,...

Z redno vadbo med nosečnostjo, zelo pripomoremo k lažjemu premagovanju obremenitev zaradi povečane telesne teže. Poleg tega pa postavimo pomemben temelj za hitrejši povratek v ˝fit˝ stanje po porodu.

Protokol pristopa 

Prvi obisk (brez gibanja):

  • Izpolnjevanje zdravstvenega vprašalnika (prilagajanje vadbe in jedilnika morebitnim zdravstvenim omejitvam),
  • Vprašalnik o bioritmu (količina spanja, telesni napori, službene obremenitve, zgodovina ukvarjanja s športom,...),
  • Testiranje telesne sestave (merjenje inicialnega stanja telesa – teža, maščobno tkivo, pusta telesna masa, voda),
  • Merjenje krvnega tlaka (ocena rizičnosti za srčno žilne bolezni)
  • EKG-Omega testiranje
  • Pogovor (ocena trenutnega stanja, postavljanje kratkoročnih in dolgoročnih ciljev ter časovni okvir za doseganje le teh)
  • Usklajevanje urnika vadbe (terminsko definiranje vadbenih enot v fitnesu ter aerobnih enot v naravi – poleg obiskovanja telovadnice je priporočljivo tedensko opraviti tudi vadbo v obliki hoje, plavanja, kolesarjenja,..)

Drugi obisk: razlaga jedilnika, mikro in makroperiodizacije ter prva vadbena enota (trening).

Redna testiranja:

  • Testiranje telesne sestave (merjenje spremembe telesne strukture – maščobno tkivo, pusta telesna masa, voda), ocena doseženega in glede na rezultate ustrezna modifikacija vadbe in jedilnika.
  • Merjenje krvnega tlaka
  • EKG-Omega testiranje (po potrebi/želji)

Naše zadovoljne stranke